IMSS recomienda mantener buenos hábitos alimenticios en esta temporada decembrina

La Oficina de Representación Colima del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda tener hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades, sobre todo en esta temporada decembrina.

Al respecto, la jefa del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital General de Zona No. 1, licenciada Delia Valladares Hernández, mencionó que en ocasiones en el invierno las personas disminuyen el ritmo del ejercicio debido al clima y el cambio de horario, por lo que recomendó a la población seguir una dieta balanceada y realizar ejercicio.

Señaló que el IMSS recomienda cuidar la alimentación diaria respecto a la calidad y cantidad; evitar las frituras, ya que contienen grasas saturadas y monoinsaturadas que contribuyen al aumento del colesterol y triglicéridos en la sangre, que además de acumularse en venas y arterias, provocan infartos a temprana edad.

Destacó que al estar dentro del hogar por más tiempo, suelen antojarse productos ricos en grasas, azúcares y alto contenido en hidratos de carbono. Por ello, sugirió no excederse en el consumo de alimentos propios de la temporada, en donde abundan antojitos como repostería, tamales, pozole, ponche y buñuelos.

Valladares Hernández advirtió que aunque el organismo de cada persona trabaja de manera diferente y puede o no aumentar de peso, lo más recomendable es preparar los alimentos a la parrilla, horneados o al vapor, así como restringir el uso de aceite o manteca, a fin de evitar aumentar la masa corporal.

Mencionó que en el caso de las bebidas, es preferible tomar algún té y usar sustitutos del azúcar. El ejercicio no debe descuidarse y aunque se haga en lugares cerrados, es muy recomendable, puntualizó.

Resaltó que este año por causa de la emergencia sanitaria por COVID-19, la recomendación en festejos de la temporada decembrina es que se lleven a cabo

exclusivamente con los miembros de la familia, con quienes se convive a diario y no recibir visitas.

Finalmente, recordó a la población que en este retorno a la Nueva Normalidad están a su disposición los módulos PrevenIMSS con las medidas de higiene correspondientes para su ingreso, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), con personal especializado que ofrece a la derechohabiencia orientación individualizada para cuidar su peso en este periodo del año.